10 ผลไม้บำรุงผิว

บำรุงผิว

ปัญหาผิวคล้ำเสีย เป็นปัญหาที่เกิดขึ้นกับสาวๆ อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เนื่องจากสภาพอากาศและแดดในบ้านเราที่จัดจ้านซะเหลือเกิน ซึ่งในปัจจุบันมีตัวช่วยบำรุงผิวพรรณมากมายหลากหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็น ครีมกันแดด ครีมบำรุง อาหารเสริม หรือวิตามินต่างๆ แต่เราสามารถเลือกวัตถุดิบใกล้ตัวมาช่วยบำรุงผิวได้ง่ายๆ แถมราคายังไม่แพงอีกด้วย นั่นก็คือ “ผลไม้” นั่นเองค่ะ

ผลไม้ อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยในการบำรุงผิวพรรณ กระตุ้นการไหลเวียนโลหิตของผิว ทำให้ผิวพรรณมีเลือดฝาด ผิวดูมีสุขภาพดีและเรียบเนียน อีกทั้งยังช่วยในการสังเคราะห์คอลาเจนในเซลล์ จึงช่วยทำให้ผิวแน่นและยืดหยุ่น เต่งตึง ไม่เหี่ยวย่นก่อนวัยอันควร นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นตัวช่วยป้องกัน และลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต่าง ๆ รวมไปถึงโรคมะเร็งได้อีกด้วย

ผลไม้ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณ

ต้าน UV ฟื้นฟูผิวคล้ำเสีย ด้วยการรับประทาน หรือจะนำมาพอกผิวได้เช่นกัน

1. ทับทิม
ทับทิมมีสารต้านอนุมูลอิสระในกลุ่มโพลีฟีนอลและแอนโธไซยานินเป็น 3 เท่าของชาเขียว ไวน์แดง และปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระในทับทิมยังมากกว่าน้ำบลูเบอร์รี น้ำแครนเบอร์รี และน้ำองุ่นสีม่วง เมื่อเทียบในปริมาณเท่า ๆ กัน นอกจากนี้สารสกัดจากเปลือกและน้ำทับทิมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ชื่อว่า พูนิคาลาจิน (Punicalagin) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูงมาก ๆ อีกด้วย มีฤทธิ์ต้านไวรัสโรคหวัด โดยสามารถยับยั้งไวรัสไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ฮ่องกง (H3N2) ได้

2. แตงโม
สามารถเอามาพอกหน้าได้ เพียงแค่นำเนื้อแตงโมมาฝานบาง ๆ แล้วนำมาวางไว้บนผ้าขาวบาง จากนั้นนำมาวางปิดลงบนใบหน้าให้ทั่วทิ้งไว้ประมาณ 15 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิว แก้ปัญหาผิวแห้งกร้าน ช่วยดูดซับความมันบนใบหน้า และลดอาการแสบแดง แตงโมอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด อย่างเช่น วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินบีรวม แคลเซียม เหล็ก แมกนีเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส

3. มะละกอ
เป็นผลไม้แก้ท้องผูก เนื่องจากมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อน ๆ และมีไฟเบอร์สูง บำรุงธาตุ แก้กระเพาะอาหารอักเสบ บำรุงน้ำนม และช่วยย่อยอาหาร ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอย่างเบต้าแคโรทีน วิตามินเอ วิตามินซี และสารอาหารต่าง ๆ อีกมากมาย สามารถนำมาพอกผิวได้เช่นกัน

4. มะม่วงสุก
มะม่วง เป็นผลไม้ที่มีไขมันอิ่มตัว คอเลสเตอรอล และโซเดียมต่ำ และยังเป็นแหล่งอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ วิตามินบี 6 วิตามินเอ และวิตามินซี รวมทั้งโพแทสเซียม แมกนีเซียม และสังกะสี นอกจากนี้ก็ยังมีเควอซิทิน (Quercetin) เบต้าแคโรทีน (Beta Carotine) กรดโฟลิก และ แอสตรากาลิน (astragalin) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีทรงพลัง ช่วยป้องกันไม่ให้เกิดโรคหัวใจ ริ้วรอยก่อนวัย โรคมะเร็ง หรือภาวะเสื่อมของอวัยวะต่าง ๆ ที่เกิดจากสารอนุมูลอิสระ หากใครไม่ชอบทาน ก็สามารถนำมาพอกหน้า ช่วยให้ผิวเนียน นุ่ม ชุ่มชื้น กระจ่างใส ไร้สิว

5. มัลเบอร์รี่ หรือ ลูกหม่อน
ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ลดคอเลสเตอรอล อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ บำรุงสมอง ป้องกันมะเร็ง กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด สร้างภูมิคุ้มกัน ป้องกันความดันโลหิตสูง บำรุงสายตา ช่วยในการล้างพิษ บำรุงกระดูกให้แข็งแรง ช่วยเรื่องขับถ่าย

6. สัปปะรด
น้ำคั้นจากสับปะรดมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระอย่างอ่อน มีฤทธิ์ต้านแบคทีเรีย ต้านการอักเสบ และยับยั้งการเกิดมะเร็ง เอนไซม์บรอมมีเลนมีฤทธิ์ย่อยโปรตีน ช่วยเพิ่มภูมิต้านทาน ต้านมะเร็งบางชนิด เช่น มะเร็งเต้านมและมะเร็งรังไข่ ยับยั้งการเกาะกลุ่มของเกล็ดเลือด ช่วยย่อยอาหาร และมีฤทธิ์ลดอาการบวมและการอักเสบ อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินต่าง ๆ จำนวนมาก ซึ่งได้แก่ คาร์โบไฮเดรต วิตามินซี วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 3 วิตามินบี 5 วิตามินบี 6 กรดโฟลิก ธาตุแคลเซียม ธาตุโพแทสเซียม ธาตุแมกนีเซียม ธาตุแมงกานีส ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก ธาตุสังกะสี เป็นต้น

7. ฝรั่ง
มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระสูงมาก ซึ่งช่วยในการชะลอวัยและริ้วรอยต่าง ๆ ได้ดี ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส ลดความอ้วน หรือควบคุมน้ำหนัก ช่วยลดไขมันในเลือด ช่วยป้องกันและลดความเสี่ยงจากการเกิดโรคมะเร็ง ช่วยรักษาโรคความดันโลหิตสูง ช่วยรักษาโรคเบาหวาน ช่วยป้องกันอาการผิดปกติของหัวใจได้ ใบฝรั่งใช้ในการดับกลิ่นปาก ใช้ทาแก้ผื่นคัน แผลพุพองได้

8. ส้ม
อุดมไปด้วยเส้นใยธรรมชาติ วิตามินซี เกลือแร่ และคอลลาเจนสูง ช่วยลดและป้องกันการเกิดริ้วรอย ชะลอวัย วิตามินซีจากส้มช่วยทำให้ผิวหน้ายืดหยุ่นและเปล่งหลั่ง หากรับประทานเป็นประจำจะทำให้มีผิวพรรณสวย ผิวมีความยืดหยุ่น เปล่งปลั่ง ชุ่มชื้นขึ้น

9. กล้วยหอม
เป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลอยู่ 3 ชนิด คือ น้ำตาลซูโครส ฟรักโตส และกลูโคส ซึ่งน้ำตาลเหล่านี้จากกล้วยหอมเป็นสารอาหารที่ร่างกายพร้อมนำไปใช้เป็นพลังงานได้ทันที ฉะนั้นใครอยากเติมพลังให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า กล้วยหอมสักลูกก็ช่วยได้นะคะ มีกรดอะมิโนประเภททริปโตเฟ ช่วยให้คลายเคลียด หรือ แก้นอนไม่หลับ ช่วยย่อยอาหาร แก้ท้องผูก ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ ป้องกันตะคริว ทำให้ปอดชุ่ม รักษาโรคร้อน กระหายน้ำ

10. มะเขือเทศ
มะเขือเทศมีกรดอัลฟาไลโปอิค ช่วยผลิตและเพิ่มระดับกลูต้าในร่างกาย สามารถนำมาพอกผิวหรือรับประทานก็ได้ ซึ่งมะเขือเทศ อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น วิตามินซี วิตามิเอ วิตามินเค วิตามินพี วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 ธาตุแคลเซียม ธาตุฟอสฟอรัส และธาตุเหล็ก และยังมีสารจำพวกไลโคปีน Lycopene แคโรทีนอยด์ เบตาแคโรทีน และกรดอะมิโน เป็นต้น ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ออร่าสุขภาพดี หน้าอ่อนเยาว์ รวมถึงสามารถช่วยป้องกันแสงแดดไม่ให้ทำร้ายผิวได้

ขอบคุณที่มา skaskin-th.com medthai.com