นวดแบบไหน ที่เหมาะกับเรา

นวด

ในวันหยุดหากต้องการพักผ่อนร่างกาย คลายความเครียด พร้อมกับบำบัดร่างกายไปด้วย กิจกรรมที่ได้ประโยชน์เหล่านี้พร้อมๆ กัน นั่นก็คือ การนวด ใช่ไหมคะ สำหรับผู้ที่ไม่เคยนวดมาก่อนคงเลือกไม่ถูกว่าจะนวดโปรแกรมไหนดี เพราะตามร้านนวดช่างมีโปรแกรมนวดเยอะซะเหลือเกิน วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการนวดที่เหมาะกับไลฟ์สไตน์ของแต่ละคน เพื่อเป็นแนวทางในการเลือกโปรแกรมนวดของเพื่อนๆ กันค่ะ

ก่อนอื่นต้องทราบก่อนว่า การนวดนั้นมีด้วยกันหลากหลายวีธี ไม่ว่าจะเป็น นวดเท้า นวดคอ บ่า ไหล่ นวดน้ำมันอโรม่า นวดไทย นวดประคบสมุนไพร เป็นต้น การนวดแต่ละแบบมีกระบวนการที่แตกต่างกัน แต่มีเป้าหมายเดียวกันนั่นก็คือ เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ คลายความเครียด และบำบัดร่างกาย ช่วยให้ผู้ที่ได้รับการนวดผ่อนคลาย สุขภาพจิตใจดี สงบ และหลับได้ง่ายขึ้นนั่นเอง

เช็คว่าเราคือกลุ่มไหน เพื่อเลือกโปรแกรมให้ตรงกับไลฟ์สไตน์

คนที่ไม่เคยนวดมาก่อน
สำหรับการนวดครั้งแรก หากยังมีความเขินอายหรือรู้สึกจั๊กจี้เมื่อมีคนมาแตะตัว แนะนำให้ประเดิมด้วยโปรแกรม “นวดเท้า” และ “นวดคอ บ่า ไหล่” ที่มีการสัมผัสเฉพาะจุดที่เปิดเผย แถมยังเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการแก้อาการปวดเฉพาะจุดที่อาจเป็นผลมาจากการทำกิจกรรมระหว่างวัน ไม่ว่าจะเป็นการเดิน วิ่ง นั่ง หรือนอน โดยการนวดเท้า และคอ บ่า ไหล่เป็นการปรับร่างกายในขั้นเริ่มต้นเพื่อให้ชินกับการนวด

พนักงานออฟฟิศ และฟรีแลนซ์
พนักงานออฟฟิศใช้เวลาอย่างมาก 8 ชั่วโมงต่อวันไปกับการนั่งติดเก้าอี้ แทบไม่ได้ลุกออกจากโต๊ะทำงาน จนอาจทำให้เกิดอาการเกร็งคอ บ่า และไหล่ หรืออาจจะทำให้เกิด “พฤติกรรมเนือยนิ่ง” (Sedentary Lifestyle) ที่อาจนำเราไปสู่โรคไม่ติดต่อเรื้อรังได้อีกด้วย หรือแม้แต่สายอาชีพที่ต้องยืนหรือเดินทางบ่อย ทำให้เท้าต้องทำหน้าที่อย่างหนักหน่วง รับน้ำหนักของร่างกายตลอดทั้งวันจึงเหมาะกับการ “นวดทุกจุด” คือ เท้า แขน มือ คอ บ่า ไหล่ ศีรษะ ซึ่งเป็นการนวดสำหรับผู้ที่ไม่สะดวกนอนเพื่อนวดทั้งตัว ไม่ชอบการนอนคว่ำ และเหมาะสุดๆ สำหรับผู้ที่มีความจำเป็นต้องนั่งทำงานไปพร้อมกับการนวด โดยเฉพาะอย่างยิ่งการ “นวดกดจุดสะท้อนเท้า” ที่เป็นอวัยวะรองรับน้ำหนักตัว และเป็นศูนย์รวมของปลายประสาท จะช่วยสร้างความสมดุล และสนับสนุนการทำงานของอวัยวะภายในร่างกายได้เป็นอย่างดี
นอกจากนี้การ “นวดคลายเส้นและกล้ามเนื้อด้วยน้ำมัน” เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกสำหรับการยืดกล้ามเนื้อทั้งตัวของพนักงานออฟฟิศ และฟรีแลนซ์ด้วยเทคนิคผสมผสานระหว่างการนวดไทย และการใช้น้ำมันนวดเพื่อยืดกล้ามเนื้อหลัง ลดอาการตึงของกล้ามเนื้อ ปรับบุคลิกภาพไม่พึงประสงค์ที่มาจากท่านั่งที่ผิดวิธีให้ดีขึ้น ร่วมกับกลิ่นหอม ช่วยผ่อนคลายขณะนวดอีกด้วย

สายฟิตติดออกกำลังกาย
รักการออกกำลังเป็นชีวิตจิตใจ ยอมเสียเหงื่อให้กีฬาเพื่อแลกมาด้วยกล้ามเนื้อเป็นมัดๆ คนกลุ่มนี้ถือเป็นกลุ่มที่ใช้กล้ามเนื้อหนักที่สุดกว่าทุกกลุ่ม และมีแนวโน้มที่จะเกิดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้ง่ายในช่วงเริ่มต้นเล่นกีฬา หรือช่วงที่เว้นระยะเวลาจากการเล่นกีฬาไปนาน ดังนั้น จึงควรนวดเพื่อสร้างความผ่อนคลายในช่วงก่อน หรือหลังการออกกำลังกาย ด้วยลักษณะออกแรงมากเป็นพิเศษจาก “นวดไทย” ที่ใช้เทคนิคการนวดกดจุดกับการยืดกล้ามเนื้อทั้งตัว และ “นวดคลายเส้นและกล้ามเนื้อด้วยน้ำมัน” อย่างไรก็ตามหากมีอาการบาดเจ็บทางกล้ามเนื้อ หรือมีอาการปวดมากเกินไป ควรหลีกเลี่ยงการนวด

ชาวคาเฟ่ ฮอปเปอร์และนักช้อป
ผู้ที่ใช้เวลาที่มีไปกับคาเฟ่ทั่วทุกที่ แน่นอนว่าเท้าซึ่งเป็นศูนย์รวมน้ำหนักทุกส่วนของร่างกายต้องรับบทหนักที่สุดด้วยการเดินตลอดทั้งวัน อีกทั้งแขน มือ และคอ บ่า ไหล่ที่ทำหน้าที่แบกถุงชอปปิงไปพร้อมกับพิมพ์แคปชั่นลงรูปบนโซเชียลมีเดีย การนวดที่ใช่สำหรับสายนี้จึงเป็น “นวดไทย” และ “นวดทุกจุด” (เท้า แขน มือ คอ บ่า ไหล่ ศีรษะ) ด้วยรูปแบบการนวดที่ปราศจากน้ำมัน ทำให้ไม่มีกลิ่นน้ำมันนวดผสมกับกลิ่นโคโลญจน์หรือน้ำหอม เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการนวดระหว่างรอนัดแล้วไปเดินชิคๆ ต่อกับเพื่อน หรือจะเลือกปิดจ๊อบสำหรับการทัวร์คาเฟ่และชอปปิงด้วย “นวดคลายเส้นและกล้ามเนื้อด้วยน้ำมัน” ให้ได้ยืดกล้ามเนื้อทั่วทั้งตัวพร้อมกลิ่นหอมจากน้ำมันนวด สร้างความสุนทรีย์ให้ประทับใจได้ไม่แพ้การทัวร์คาเฟ่เลยทีเดียว

คุณแม่หลังคลอด
คุณแม่หลังคลอดมักต้องใช้เวลาตลอด 24 ชั่วโมงเพื่อดูแลลูกน้อย จนไม่ได้พักผ่อน แม้แต่เวลาที่จะเอนตัวนอนก็แทบไม่มี ต้องประสบกับอาการปวดหลังจากการอุ้มน้อง ปวดตามข้อต่อ ปวดก้นกบ หรือส่วนต่างๆ ของร่างกายที่เป็นอาการข้างเคียงหลังการคลอด เพื่อตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ของคุณแม่จึงเป็น “นวดทุกจุด” (เท้า แขน มือ คอ บ่า ไหล่ ศีรษะ) ที่ไม่จำเป็นต้องนอนลงเพื่อนวดทั้งตัว เพียงแค่นั่งในท่าสบาย พร้อมดูแลลูกน้อยไปด้วย พนักงานนวดก็สามารถนวดได้ทั้งเท้า แขน มือ คอ บ่า ไหล่ และศีรษะเพื่อบรรเทาอาการปวดและสร้างความผ่อนคลายให้คุณแม่ได้

ขอบคุณที่มา wongnai.com