อาการปวดเข่า ถือเป็นอาการยอดฮิตของคนทำงานในยุคปัจจุบันที่ดูเผินๆ เหมือนเป็นเรื่องปกติธรรมดา แต่กลับแฝงอันตรายมากกว่านั้น เพราะอาจนำไปสู่ภาวะเสื่อมของกระดูกสันหลัง กระดูกสันหลังอักเสบ หมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อน หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท หรืออาการอื่นๆ ที่รุนแรงจนถึงขั้นต้องผ่าตัดเพื่อทำการรักษา
การนวดและการประคบ เป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการเยียวยาอาการปวดเข่า เพราะการนวดนอกจากจะช่วยให้อาการปวดลดลงได้แล้ว เรายังได้ความสบายเนื้อสบายตัวอีกด้วย โดยหนังสือเรื่อง คัมภีร์รักษาอาการปวดด้วยตัวเองสำนักพิมพ์อมรินทร์สุขภาพ เขียนโดย อาจารย์มานพประภาษานนท์ นักกายภาพบำบัด อธิบายว่า ” การนวดและการประคบ เป็นวิธีรักษาอาการปวดที่ทำได้ด้วยตัวเอง โดยการนวดกดจุดที่ปวด และยืดกล้ามเนื้อตรงตำแหน่งนั้น จะช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นผ่อนคลาย ส่วนการประคบ หากเป็นการประคบร้อนจะทำให้เส้นเลือดขยายตัว จึงช่วยคลายกล้ามเนื้อได้ แต่ถ้าหากประคบเย็น จะทำให้เส้นเลือดหดตัว การไหลเวียนของเลือดช้าลง จึงช่วยลดการบาดเจ็บที่เกิดจากการอักเสบได้ดี “
สาเหตุของอาการปวดเข่า
- เกิดจาดอุบัติเหตุ เล่นกีฬา หกล้ม หรือได้รับแรงกระแทกรุนแรง
- ข้อเข่าเสื่อมมักพบในวัยกลางคน และน้ำหนักมากเกินไป อาจมีสาเหตุร่วม เช่น หกล้ม นั่งคุกเข่า หรือยืนนานเกินไป เดินทางไกล เป็นต้น
วิธีแก้อาการปวดเข่าเสื่อม
หนังสือคู่มือการนวดและการใช้อุปกรณ์ช่วยนวดด้วยตนเอง โดยกลุ่มงานการนวดไทย กล่าวไว้ว่า
“ เราสามารถคลายปวดเมื่อยได้ด้วยตนเอง เพียงใช้สองมือกด และบีบเพื่อช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต ทําให้ต่อมและอวัยวะต่างๆ ทํางานได้ดีขึ้น ไม่จําเป็นต้องพึ่งยา ช่วยประหยัดค่ารักษาพยาบาล ประหยัดเวลา และเป็นพื้นฐานในการส่งเสริมให้เราหันมาใส่ใจสุขภาพ “
สําหรับการนวดหลัง เอว และขา สามารถใช้นิ้วหัวแม่มือ ฝ่ามือ ศอก หรืออวัยวะที่ถนัดนวดตัวเองได้ ซึ่งควรเริ่มจากกดนวดเพียงเบาๆ แล้วเพิ่มน้ำหนักขึ้นตามความเหมาะสม
เมื่อเกิดปัญหาเรื่องปวดเข่า ควรไปพบแพทย์เพื่อการวินิจฉัยโรคที่ถูกต้อง แพทย์อาจให้ยามารับประทานหรือฉีดยาเข้าข้อ การนวดจะช่วยบรรเทาอาการปวด และทำให้อาการต่างๆ หายเร็วขึ้นขณะที่รักษากับแพทย์ หากน้ำหนักมากเกินไป เมื่อลดน้ำหนักได้ อาการปวดเข่าจะหายไปได้นั่นเองค่ะ
ขอบคุณที่มา arukouthailand.com doctor.or.th