นวดสวีดิช นวดสไตน์ยุโรป

นวดสวีดิช

การนวด คือ การบำบัดและทำให้ร่างกายผ่อนคลาย โดยใช้ทักษะทางร่างกายและอุปกรณ์เสริมเพื่อกระตุ้นให้การทำงานของกล้ามเนื้อและระบบต่างของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น โดยปัจจุบันนั้นมีวิธีการนวดในรูปแบบต่างๆมากมายด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็น การนวดแผนไทย การนวดแผนจีน การนวดกดจุด และมีวิธีการนวดอีกรูปแบบหนึ่งที่เป็นที่นิยมกันในหมู่ชาวยุโรป นั่นก็คือ “การนวดสวีดิช”

การนวดสวีดิช (Swedish massage) คือ การนวดโดยใช้น้ำหนักปานกลาง เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อชั้นบน กระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต และลดอาการเจ็บปวดของกล้ามเนื้อ เป็นศาสตร์การนวดที่มีต้นกำเนิดมาจากชาวยุโรป ถือเป็นการนวดแบบพื้นฐาน (Classic Massage) ของชาวฝรั่ง เทคนิคการนวดหลักๆ จะมีการลูบยาว บีบ คลึง ตบ และการเคาะน้ำหนักที่ใช้ในการนวด แต่ไม่ใช้แรงกดในการนวดมากนัก นิยมใช้น้ำมันอะโรม่าร่วมด้วยเพื่อความลื่นไหล นอกจากนี้กลิ่นจากน้ำมันอะโรม่ายังช่วยให้ผู้รับการนวดเกิดความรู้สึกผ่อนคลายยิ่งขึ้น รวมทั้งบำรุงผิวพรรณไปในตัว

การนวดสวีดิชมีต้นกำเนิดมาจาก เพอร์ เฮนดริค ลิงก์ (Per Hendrik Ling) ชาวสวีเดน ผู้ที่ได้ชื่อว่าเป็นบิดาแห่งพลศึกษาของยุโรป ซึ่งได้พัฒนาศาสตร์การนวดขึ้นมาจากการบิดและดัดร่างกายของนักกีฬายิมนาสติก ที่มีส่วนช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยการนวดแบบนี้เหมาะสำหรับคนที่ไม่ชอบการนวดแบบหนักหน่วง หรือดัดร่างกายที่รุนแรง และเหมาะกับคนที่ทำงานด้วยท่าเดิมๆ ซ้ำๆ เช่น ยืน นั่ง หรืองานที่จำเป็นต้องเดินไปมาทั้งวัน รวมทั้งผู้ที่มีอาการออฟฟิศซินโดรม (Office syndrome) อีกด้วย

เทคนิคการนวดสวีดิช มี 5 เทคนิคหลักๆ ดังนี้

  • Effeurage การลูบกล้ามเนื้อแบบหมุนวนสลับกันเข้าหาหัวใจ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตเข้าสู่หัวใจ ร่วมกับการลูบแบบหมุนวนสลับทางซ้ายและขวา และการลูบวนเป็นวงเกลียว เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตบริเวณผิวหนัง
  • Petrissage ยกกล้ามเนื้อขึ้นให้ห่างจากกระดูกแล้วบีบ เพื่อกระตุ้นการหมุนเวียนโลหิตและระบบน้ำเหลืองที่อยู่ลึกลงไป ทั้งยังเป็นการออกกำลังกายให้กล้ามเนื้อด้วย
  • Tapotement ลูบและเคาะกล้ามเนื้อ โดยใช้มือตีลงบนกล้ามเนื้อ แบบแบมือ ห่อมือ หรือตบ เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อและระบบประสาท
  • Friction เป็นการออกแรงกดลงบนกล้ามเนื้อ เพื่อทำให้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นมีอุณหภูมิสูงขึ้น ส่งผลให้เส้นเอ็นหรือพังผืดที่หดเกร็งคลายตัวออก
  • Vibration เป็นการนวดที่มีการเขย่าหรือเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อในจังหวะสม่ำเสมอที่ความเร็วระดับต่างๆ กัน ทำให้กล้ามเนื้อในระดับลึกคลายตัวออก กระตุ้นให้เกิดความรู้สึกตื่นตัว

ประโยชน์ของการนวดสวีดิช

  • ช่วยกระตุ้นกระบวนการกำจัดของเสียออกจากร่างกาย เนื่องจากการลูบวนกล้ามเนื้อส่งผลดีต่อระบบการไหลเวียนโลหิต ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการลำเลียงของเสียออกจากร่างกาย
  • บรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรม
  • ผ่อนคลายความเครียด การนวดสวีดิชมีส่วนช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนโดพามีน (Dopamine) ซึ่งมีส่วนสำคัญที่ทำให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัว สดชื่น กระฉับกระเฉง รวมถึงช่วยให้สมาธิดีขึ้น
  • ช่วยเรื่องการนอนหลับ ช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเซโรโทนิน (Serotonin) ซึ่งมีส่วนสำคัญในการควบคุมการนอนหลับให้หลับสนิทและหลับลึกยิ่งขึ้น
  • ช่วยบำรุงผิวพรรณ การนวดสวีดิชมีการใช้น้ำมันอะโรม่าร่วมด้วย ซึ่งน้ำมันอะโรม่าก็มีส่วนช่วยบำรุงผิวพรรณให้นุ่ม ชุ่มชื่น

ขอบคุณที่มา gowabi.com honestdocs.co