การนวดสปอร์ต คืออะไร? ดีอย่างไร?

นวดสปอร์ต

รู้หรือไม่? การนวดนอกจากจะช่วยผ่อนคลายร่างกาย จิตใจ และบำบัดรักษาโรคแล้ว ยังช่วยให้ออกกำลังกายได้ดีขึ้นอีกด้วย เพราะการนวดจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปทั่วทุกส่วนของร่างกาย ออกซิเจนในเลือดที่เพิ่มขึ้น จะช่วยให้ออกกำลังกายได้นาน และไม่เหนื่อยง่าย ซึ่งในปัจจุบันมีการนวดอีกประเภทหนึ่งที่ฮิตมากๆในหมู่นักกีฬา หรือผู้ที่เข้าฟิตเนส นั่นก็คือ “การนวดสปอร์ต” ศาสตร์การนวดที่พัฒนาขึ้นเพื่อนักกีฬาโดยเฉพาะนั่นเองค่ะ

อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ หรือการบาดเจ็บระหว่างการออกกำลังกาย นับเป็นสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้กับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ถึงแม้ว่าจะสามารถป้องกันได้ในเบื้องต้น ด้วยการยืดกล้ามเนื้อก่อน และหลังการออกกำลังกาย แต่ก็นับว่ายังมีความเสี่ยงอยู่ค่อนข้างมาก การนวดสปอร์ตจึงถูกนำมาใช้กับผู้ที่ออกกำลังกาย เพื่อป้องกัน และแก้ปัญหาเหล่านี้ค่ะ

การนวดสปอร์ต (Sport massage) คือ ศาสตร์การนวดที่มีมานานนับพันปี สันนิษฐานว่าเกิดขึ้นตั้งแต่ยุคกรีกโรมัน ที่แพทย์สมัยนั้นนิยมนวดให้กับนักสู้ (Gladiator) โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อก่อนการต่อสู้ และผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังจากการต่อสู้สิ้นสุดลง ซึ่งการนวดสปอร์ต ถูกพัฒนาเรื่อยมาจนกระทั่งในช่วงศตวรรษที่ 20 วงการกีฬาของสหรัฐอเมริกาและยุโรปได้เริ่มนำศาสตร์การนวดนี้มาใช้กับนักกีฬามากขึ้น โดยเฉพาะกีฬามวย

การนวดสปอร์ตในปัจจุบันนับว่าแตกต่างจากการนวดรูปแบบอื่นๆ ค่อนข้างมาก โดยจะเน้นนวดกล้ามเนื้อระดับลึก มีการใช้เทคนิคที่หลากหลาย เช่น ลูบยาว ลูบสั้น เคาะ ตบ คลึง เขย่า ยืดกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นการช่วยยืดเส้นยืดสายให้กับกล้ามเนื้อ เพื่อให้นักกีฬาได้ใช้กล้ามเนื้อได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ และลดโอกาสที่จะเกิดอาการบาดเจ็บขณะแข่งขันนั่นเอง

ประโยชน์ของการนวดสปอร์ต

  1. ช่วยคลายอาการเจ็บ ตึง ปวดกล้ามเนื้อ
  2. ช่วยลดอาการเมื่อยล้า
  3. เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ และข้อต่อ
  4. ลดโอกาสเกิดพังผืดบริเวณกล้ามเนื้อ
  5. ช่วยให้อาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อหายเร็วขึ้น
  6. ช่วยลดการบาดเจ็บระหว่างออกกำลังกาย

หากใครที่ประสบปัญหาปวดเมื่อยหลังการออกกำลังกาย หรือต้องนั่งทำงานเป็นเวลานานๆ จนรู้สึกปวด เจ็บ ตึงบริเวณคอ บ่า ไหล่ และหลัง การนวดสปอร์ตนับว่ามีส่วนช่วยบรรเทาอาการเหล่านั้นลงได้ แต่จำเป็นต้องนวดกับผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการอบรมการนวดสปอร์ตมาโดยเฉพาะ เพราะหากนวดผิดวิธี อาจทำให้อาการเมื่อยล้า หรืออาการบาดเจ็บรุนแรงขึ้นได้ค่ะ

ขอบคุณที่มา honestdocs.co gowabi.com