นวดคอ บ่า ไหล่

นวดคอบ่าไหล่

อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อตามส่วนต่างๆ ของร่างกายโดยเฉพาะคอ บ่า และไหล่ เป็นปัญหาสุขภาพยอดฮิตของคนในปัจจุบัน ซึ่งมีสาเหตุมาจากความเครียดในชีวิตประจำวัน เช่น การทำงานท่าเดิมนานๆ ไม่ได้ขยับเขยื้อนเปลี่ยนท่า จะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า ไหล่ เกิดการหดเกร็ง ส่งผลให้เกิดอาการปวดบ่า ปวดต้นคอ หรือปวดศีรษะ เมื่อเป็นซ้ำๆ บ่อยๆ ขึ้น จนมีอาการเรื้อรัง อาจทำให้เกิดโรคอื่นตามมา เช่น โรคออฟฟิศซินโดรม โรคไมเกรน ซึ่งในปัจจุบันมีการนวดที่สามารถช่วยผ่อนคลาย และลดอาการต่างๆ ที่เกิดขึ้นบริเวณคอ บ่า ไหล่ ได้เป็นอย่างดี คือ “การนวดคอ บ่า ไหล่”

การนวดคอ บ่า ไหล่ คือ การใช้นิ้วมือทำการบีบนวดไปตามคอ บ่า ไหล่ เพื่อช่วยบำบัดรักษา ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ความเมื่อยล้า ความเครียด ลดอาการเจ็บปวด ลดอาการบวม ซึ่งเป็นวิธีธรรมชาติบำบัด โดยไม่ต้องใช้ยา หรือการผ่าตัดในการรักษา เหมาะสำหรับคนที่ต้องการความผ่อนคลาย หรือคนที่มีปัญหาออฟฟิศซินโดรม เช่น ปวดไหล่ ปวดศีรษะเรื้อรัง

สาเหตุหลักของอาการปวดคอ

  1. กระดูกต้นคอเสื่อม เป็นผลจากอายุที่เพิ่มขึ้น และการใช้งานหนักในบางอาชีพ
  2. การบาดเจ็บที่บริเวณคอ เช่น กระดูกคอหัก, หมอนรองกระดูกเคลื่อน, เอ็น และกล้ามเนื้อรอบข้อต่ออักเสบ
  3. จากการการอักเสบในผู้ป่วยโรคข้อ เช่น รูมาตอยด์
  4. อิริยาบถที่ผิดสุขลักษณะ เช่น นอนผิดท่า, ท่าทางการทำงานที่ต้องก้มเงยบ่อยๆ หรือใช้กล้ามเนื้อคอมาก, ขับรถนาน เป็นต้น

เตรียมตัวอย่างไรก่อนนวดคอ บ่า ไหล่?

  1. แต่งกายให้เหมาะสม สวมใส่เสื้อผ้าที่รู้สึกสบาย เนื้อผ้าไม่ควรหนาหรือมีปมแข็ง
  2. ไม่ควรสวมใส่เครื่องประดับ เพราะอาจก่อให้เกิดอันตรายระหว่างการนวดได้
  3. ควรรับประทานอาหารก่อนเข้ารับการนวดอย่างน้อย 1 ชั่วโมง เพื่อรอให้อาหารย่อย
  4. มีความพร้อมที่ยอมรับการนวด การให้ความร่วมมือและผ่อนคลายร่างกายและจิตใจในระหว่างการนวด
  5. บริเวณที่จะนวดควรสะอาด และไม่มีโรคผิวหนังที่จะแพร่เชื้อโรคได้

ประโยชน์ของการนวดคอ บ่า ไหล่

  • บรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อบริเวณลำคอ ไหล่ และบ่า
  • กระตุ้นระบบการไหลเวียนของเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น
  • ช่วยยืด และผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดบริเวณลำคอ ไหล่ และบ่า
  • ช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะเรื้อรัง และอาการไหล่ยึด
  • ทำให้ระบบกล้ามเนื้อและข้อต่อแข็งแรง มีความยืดหยุ่น และข้อต่อไม่ติดยึด
  • กระตุ้นระบบการทำงานของน้ำเหลือง ป้องกัน และขับของเสีย รวมทั้งสารพิษออกจากร่างกาย
  • ผ่อนคลายจิตใจ ลดความวิตกกังวล คามตึงเครียด สบายกาย และหลับสบาย

ข้อควรระวังในการนวดคอ บ่า ไหล่
แม้ว่าการนวดสามารถช่วยบำบัด รักษา ผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้ แต่บางอาการไม่สามารถรักษาได้ด้วยการนวด ได้แก่

  1. อาการปวดหัวที่เกิดจากไซนัสอักเสบ อาจทำให้การมองเห็นไม่ชัด เกิดภาพซ้อน มีอาการอาเจียนแทรกซ้อน
  2. อาการปวดคอที่ร้าวชาไปจนถึงบ่า ไหล่ มีอาการแขนขาไม่มีแรงร่วมด้วย
  3. อาการปวดไหล่ หรือแขนขา ที่ไม่สามารถขยับไหล่ หรือแขนขาได้ หัวไหล่ หรือแขนขามีอาการบวมแดง ร้อน ปวดร้าว
  4. อาการปวดหลัง ที่ร้าวเสียวไปจนถึงสะโพก แขนขาชา มีอาการจับไข้หนาวสั่น
    หากมีอาการ 4 ข้อข้างต้น ไม่ควรพยายามรักษาอาการเอง หรือไปบรรเทาด้วยการนวด เพราะอาจทำให้อาการรุนแรงขึ้น ควรไปพบแพทย์เพื่อรับการตรวจวินิจฉัย และรับการรักษาที่ถูกต้องต่อไป

อย่างไรก็ตาม เมื่อมีอาการปวด คอ บ่า หรือไหล่ เป็นเวลานาน ควรปรึกษาแพทย์เพื่อวินิจฉัยว่าอาการปวดคอดังกล่าวมีสาเหตุมาจากสาเหตุใด เพราะเราอาจจะไม่รู้ว่าอาการที่เป็นรุนแรงมากน้อยแค่ไหนนั่นเองค่ะ

จองนวดผ่านเฟส
จองนวด

ขอบคุณที่มา paolohospital.com honestdocs.co