นวดกับยืด ต่างกันอย่างไร?

นวดกับยืด

อาการปวดเมื่อยตามร่างกาย เป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้ทั่วไปในปัจจุบัน โดยเฉพาะกับคนวัยทำงาน หรือเกิดขึ้นได้กับคนหนุ่มสาวไปจนถึงผู้สูงอายุ อาจจะหายได้เองเมื่อกล้ามเนื้อได้รับการผ่อนคลาย หรือรับประทานยาแก้ปวดลดการอักเสบ แต่อาจจะมีหลายคนเลือกแก้อาการด้วยการยืด หรือนวดเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ บรรเทาอาการเจ็บปวดได้เช่นกัน

การยืด หรือนวด ทั้งสองอย่างมีประโยชน์ต่อสุขภาพกล้ามเนื้อ สุขภาพกาย และสุขภาพทางใจ ได้เช่นกัน ถึงแม้ว่าทั้ง 2 วิธีดูมีความคล้ายคลึงกัน แต่จริงๆ แล้วกลับต่างกันทั้งกระบวนการ และผลลัพธ์ โดยความหมายของ 2 วิธีการมีดังนี้

การนวด เป็นการจัดระเบียบร่างกายรูปแบบหนึ่ง เพื่อการบำบัดและทำให้ร่างกายผ่อนคลาย โดยใช้ทักษะทางร่างกายและอุปกรณ์เสริมด้วย การกด คลึง บีบ จับ เหยียบ ยัน กดจุด หรือรีด ที่กล้ามเนื้อและเส้นเอ็น เพื่อคลายความเกร็งตัวเป็น “จุด”

การยืด หรือ การ Stretching คือ การจัดการกับกล้ามเนื้อ “ทั้งเส้น” โดยใช้ท่าทางการยืดที่เหมาะสม เช่น การดัด การดึง เพื่อการคลายความเกร็งตัวของกล้ามเนื้อนั้น โดยใช้ความรู้ทาง กายวิภาคศาสตร์ และวิทยาศาสตร์มาทำงานร่วมกัน

การนวดเหมาะกับใคร?

  1. บุคคลที่ต้องการเพิ่มการไหลเวียนของเลือด และของเสีย ทำให้เกิดการฟื้นฟูได้เร็วขึ้น
  2. การคลายปม คลาย Trigger point
  3. การคลายอาการตึง แข็ง ของมัดกล้ามเนื้อ
  4. ผู้ที่มีปัญหาด้านความเครียด เพราะการนวดช่วยสร้างความสบาย และการผ่อนคลายทั้งทางร่างกาย และจิตใจ
  5. ผู้ที่ต้องการพักผ่อนจากงาน ปวดเมื่อยตามร่างกายจากการทำงานในท่าเดิมๆซ้ำๆ

การยืดเหมาะกับใคร?

  1. ผู้ที่ต้องการรักษาบรรเทาอาการบาดเจ็บ ตั้งแต่อาการปวดเมื่อยทั่วไป จนถึงระดับกล้ามเนื้อหดเกร็งเรื้อรัง
  2. ผู้ที่ต้องการให้เลือดลมเดินดี เพราะการยืดจะทำให้เกิดแรงดันขณะยืด และลดการกดทับหลอดเลือดเมื่อกล้ามเนื้อถูกยืดจนคลายตัว
  3. ผู้ที่ต้องการสร้างสุขภาพที่ดีให้กับเส้นประสาท
  4. ผู้ที่ขยับเขยื่อนร่างกายได้ไม่ดี
  5. ผู้ที่มีโครงสร้างหลังค่อมไหล่ จากการที่กล้ามเนื้อตึงหดสั้น

อย่างไรก็ตาม การบำบัดรักษาทั้งสองวิธีมีจุดมุ่งหมายเดียวกัน คือเพื่อคลายความตึงเกร็งของกล้ามเนื้อ ต่างกันเพียงกระบวนการบางอย่างที่แต่ละศาสตร์มีไม่เหมือนกัน ซึ่งเหมาะกับคนที่มีความต้องการที่ต่างกันด้วย โดยการนวดจะเน้นออกไปทางการรักษา รักษาความตึง รักษา Tigger point รักษาความเครียด แต่การยืดจะเหมาะไปในทิศทางส่งเสริมสุขภาพ เพิ่มการไหลเวียนเลือด เพิ่ม Flexibility

ขอบคุณที่มา stretchme.studio tstretch.co